Saturday, May 9, 2020

Benefit for yoga

योग के लिए लाभ।

योग का अभ्यास 5,000 साल पहले शुरू हुआ था। आज, दुनिया भर में लाखों लोग योग का अभ्यास और आनंद ले रहे हैं।

 योग एक शारीरिक व्यायाम है जिसमें शारीरिक मुद्रा, श्वास तकनीक और ध्यान तकनीक शामिल हैं। योग को एक बार ताकत, और संतुलन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। योग का प्राथमिक लक्ष्य मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बनाना है। योग के माध्यम से कई तरह की बीमारियों को मिटाया जा सकता है।
शारीरिक और मानसिक दृष्टि से योग बहुत फायदेमंद है।

  योग के स्वास्थ्य लाभ

 योग आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में आपकी मदद कर सकता है। योग आपको अपनी क्षमताओं और क्षमताओं सहित अपने स्वयं की बेहतर समझ रखने में मदद कर सकता है। आप क्या हैं और आप क्या बन सकते हैं, इसके बारे में जागरूक होने से आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ सकता है।

 योग का अभ्यास अपने जोड़ों, tendons और स्नायुबंधन के बीच Sarahan को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है जो आमतौर पर आपकी दिनचर्या या शारीरिक गतिविधियों के अन्य रूपों में उपयोग नहीं किया जाता है।

 अभ्यास के किसी भी अन्य रूपों के विपरीत, योग का अभ्यास करने में आप अपने आंतरिक अंगों सहित अपने शरीर के सभी भागों का उपयोग करने में सक्षम होंगे। योग में आसन हैं जो आपके शरीर के आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए विकसित किए गए थे।

 चूंकि योग का अभ्यास करने से आप अपने शरीर के सभी भागों का उपयोग कर सकते हैं, आप अपने आप को पीठ दर्द, गठिया और पाचन संबंधी बीमारियों से बचा रहे हैं।

 योग हमारे रक्त से अशुद्धियों या विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक प्रभावी तरीका है और यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

 योग का अभ्यास करने वाले कई लोगों ने कहा कि उनके पास खाने के लिए अधिक भोजन है। क्योंकि योग से आत्म-आत्म भी विकसित होती है, वे अपने आहार को देखने के लिए अधिक स्पष्ट होते हैं।

 योग हमारी व्यस्त जीवन शैली से तनाव को दूर कर सकता है। योग एक आरामदायक गतिविधि है, यह आपके मस्तिष्क और शरीर को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करता है 'आपके तनावपूर्ण काम के माध्यम से। कई योगियों ने कहा कि योग में लगे रहने के बाद उन्हें बेहतर नींद मिली।

 योग बहुत सुरक्षित लग सकता है, हालांकि, यदि आप आसन को सही तरीके से निष्पादित करने में विफल रहते हैं, तो आप घायल हो सकते हैं। आपकी गर्दन, कंधे, पैर और घुटनों पर अत्यधिक दबाव के कारण योग से चोट लग सकती है। गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस, असंतुलित रक्त और कान की समस्याओं सहित प्रमुख चोटों की सूचना दी गई है।

 इससे बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। स्वयं से योग सीखने की कोशिश न करें। योग में कई जटिल स्थितियाँ शामिल हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ को पढ़ाने और आपकी मदद करने के लिए कहें।

 अपनी सीमा को स्वीकार किया। उचित श्वास और संतुलन के लिए प्रौद्योगिकियों को जानें। विजेताओं के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप बुनियादी प्रशिक्षण से शुरू करें यदि आपको लगता है कि आपका शरीर इसे साझा नहीं कर सकता है, तो अपने आप को एक जटिल या उद्देश्यों की स्थिति में मजबूर न करें।

 उचित कपड़े पहनते हैं। चूंकि योग एक आरामदायक गतिविधि है, आरामदायक कपड़े पहनते हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देगा।योग का अभ्यास नंगे पैर किया जाता है ताकि आपके पैर की मांसपेशियों का उपयोग किया जा सके।

 इसके अलावा, सत्र से पहले वार्म अप करना सुनिश्चित करें। यदि आप अपना सत्र शुरू होने से पहले वम्सअप करना भूल जाते हैं, तो आप घायल हो सकते हैं।

 किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, पानी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारा पानी पीना चाहिए, खासकर यदि आप गर्म या योगासन का अभ्यास कर रहे हैं।

 गर्भवती महिलाओं के लिए जो योग का अभ्यास करना चाहते हैं, पहले अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सा स्तर आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है।






  योग के प्रकार।


 1.आधा चंद्र आसन - इस आसन को पूरे शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए खड़ा करके किया जाता है, जिसमें शरीर को आधा चंद्रमा की तरह घुमाया जाता है।

 2.बुजंग आसन - रोज़ाना भुजंग आसनों का अभ्यास करने से कमर से जुड़ी समस्या दूर हो जाती है। यह आसनोन औराइन की हड्डी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

3.  नटराज आसन - यह आसन फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने और कंधों और पैरों को मजबूत बनाने के लिए किया जाता है। नटराज आसन उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो पूरे दिन बैठकर काम करते हैं।

 4.वृक्षसन - यह आसन वृक्ष की मुद्रा में खड़े होकर किया जाता है। वृक्षासन का नियमित अभ्यास तनाव से राहत देता है और पैर और टखनों को लचीला बनाता है।  5 .अनुलम एंटोनम आसन

- मन को शांत करने के लिए यह आसन फायदेमंद है। मस्तिष्क की सभी प्रकार की समस्याओं और याददाश्त को बढ़ाने के लिए यह आसन आवश्यक है। रिवर्स मुद्रा में, नाक से सांस लेना और छोड़ना पड़ता है।

6.  शतु बंधन आसन - यह आसन शरीर के लिए बहुत अच्छा है। खासतौर पर आसन पेट की मांसपेशियों और जांघों के लिए फायदेमंद है। इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।

 7.हलसाना  - इस आसन का दैनिक अभ्यास लचीला कैसे है, मूत्र अवशेषली है। अस्थमा, पेट की बीमारी, कफ, थायराइड और रक्त संबंधी सभी बीमारियों के लिए हलासन बहुत फायदेमंद है।

 8. गोमुख आसन - यह आसन योगमुद्रा में बैठकर किया जाता है। यह आसन महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है।

 9.बलसाना -यह आसन तनाव दूर करने और शरीर को संतुलित करने और रक्त में और रक्त संचार को बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है।

 10 .कोणासन  - कोनासन बैठकर किया जाता है। आसन में, कमर और रीढ़ की छाती योग में भाग लेते हैं। शरीर के इन भागों के तनाव को दूर करने के लिए यह आसन महत्वपूर्ण है।

 ११.आकाश -  इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर ऊंट की तरह होता है। इसलिए इसे उष्टासन कहा जाता है, यह शरीर के सामने के हिस्से को लचीला और मजबूत बनाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से छाती फैलती है। जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ रही है।

 12. वज्रसन  - यह एक आसन पर किया जाने वाला योग है। कमर और कमर दर्द की समस्या होने पर यह आसन फायदेमंद है।

 13. दंडासन  - यह योगासन है। इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से कूल्हों और पिडली का तनाव दूर किया जा सकता है।

 14. शवासन - इस आसन को शरीर में मानसिक थकान और तनाव की स्थिति में किया जाता है। शवासन शरीर और मन को नई ऊर्जा देता है।

 15. सीधा आसन
- यह आसन सिर को नीचे किया जाता है। इसलिए इसे अधोमुख्वान मुद्रा कहा जाता है। आसनिन को सीधा रखने में मदद करता है और पैर की हड्डी मजबूतली बनी रहती है।







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