Tuesday, April 21, 2020

Benefits of watermelon

                        तरबूज के फायदे


तरबूज के लाभ कई हैं। इसके बावजूद कि तरबूज केवल पानी + चीनी से बना होता है जबकि सही मायने में तरबूज एक पोषक तत्व है जो कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है, एक ऐसा भोजन जो कैलोरी की न्यूनतम मात्रा के साथ बड़ी संख्या में विटामिन + खनिज + एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। है।

 इसकी ताजगी और गुणवत्ता गर्मी से लड़ने में मदद करती है और बच्चों और वयस्कों को आनंद लेने के लिए मिठाई मुफ्त और कम रखरखाव अपराध प्रदान करती है।

 तरबूज और तरबूज के साथ, तरबूज खीरे के वानस्पतिक परिवार के सदस्य हैं। तरबूज पांच सामान्य प्रकार के होते हैं: बीज रहित, बीज रहित, मिनी (उर्फ व्यक्ति), पीला और नारंगी।

 तरबूज के संभावित स्वास्थ्य लाभ।


 1. फलों और विभिन्न प्रकार की सब्जियों के सेवन के बाद से, कई लोगों को जीवनशैली से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम होता है। शोधों ने साबित किया है कि तरबूज जैसे पौधों के मूल खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन मोटापा, मृत्यु दर, दिल के मुद्दों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है और स्वस्थ त्वचा और बालों, बढ़ी हुई ऊर्जा, कम कुल वजन को बढ़ावा देता है।
 तरबूज

 2. अस्थमा से बचाव: उन लोगों में अस्थमा के विकास का जोखिम कम होता है जो बड़ी मात्रा में कुछ पोषक तत्वों का सेवन करते हैं। इन पोषक तत्वों में से एक विटामिन सी है, जो तरबूज सहित कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है।

 3. फ्लड प्रेशर: अमेरिकन हाइपरटेंशन जर्नल में एक लिखित लेख में पाया गया कि लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाए गए दबाव को तरबूज के पूरक से लिया जा सकता है। बाढ़ का दबाव टखने के दबाव में एक कैरोटिड वेव रिफ्लेक्स है और मध्यम आयु वाले वयस्कों में उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का चरण है। बेहतर तरबूज के धमनी समारोह का 1 और अर्क।

 4. नर्तक: शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में, तरबूज कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों के गठन से लड़ने में मदद कर सकता है। लाइकोपीन का सेवन कई अध्ययनों में प्रोस्टेट कैंसर के लिए स्क्रीनिंग के कम जोखिम से जुड़ा है।

 5. पाचन और नियमितता: तरबूज, उनके पानी और फाइबर सामग्री के कारण, कब्ज को रोकने में मदद करता है और एक स्वस्थ पाचन तंत्र की नियमितता को बढ़ावा देता है।

 6. जलयोजन: 92% पानी और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ, तरबूज निर्जलीकरण को रोकने के लिए गर्मियों के महीनों के दौरान लेने वाला एक पौष्टिक स्नैक है।

 7.इंफ्लेमेशन: तरबूज में मौजूद कोलीन एक महत्वपूर्ण और बहुमुखी पोषक तत्व है जो हमारे शरीर को नींद, मांसपेशियों की गतिविधि, सीखने और याददाश्त में मदद करता है। Choline कोशिकाओं की झिल्ली संरचना को बनाए रखने में मदद करता है, यह तंत्रिका आवेगों के संचरण में मदद करता है, वसा के अवशोषण में मदद करता है और पुरानी सूजन को कम करता है।

 8. मूसल दर्द: यह दिखाया गया है कि तरबूज और तरबूज का रस मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और एथलीटों में व्यायाम के बाद वसूली समय में सुधार करता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह संभवतः L-citrulline पर लागू होता है, तरबूज के अंदर पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड।

 4. किन: तरबूज आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है, जो सीबम के उत्पादन के लिए आवश्यक होता है जो बालों को मॉइस्चराइज पोषक तत्वों में रखता है। त्वचा और बालों सहित शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि के लिए भी विटामिन ए की आवश्यकता होती है।

 10. विटामिन सी का पर्याप्त सेवन (तरबूज का एक कप दैनिक आवश्यकताओं का 21% प्रदान करता है) कोलेजन के गठन और रखरखाव के लिए भी आवश्यक है, जो त्वचा और बालों को संरचना प्रदान करता है। तरबूज भी समग्र हाइड्रेशन में योगदान देता है, जो स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए महत्वपूर्ण है।


 खरबूजे का पोषण वितरण।


 एक सूखे तरबूज (152 ग्राम) में 43 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (9 ग्राम चीनी सहित) और 1 ग्राम फाइबर होता है। तरबूज का एक कप दिन के लिए 17% विटामिन ए, 21% विटामिन सी, 2% आयरन और 1% कैल्शियम की आवश्यकता प्रदान करता है।


 तरबूज में थियामिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, एपोलिक एसिड, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम, कोलीन, बीटाइन और लाइकोपीन भी होते हैं। राष्ट्रीय तरबूज संवर्धन परिषद के अनुसार, तरबूज में किसी अन्य फल या सब्जी की तुलना में अधिक लाइकोपीन होता है।

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